Díca de Saúde - Dormir Bem
Uma boa noite de sono serve para muita coisa. Que ninguém se engane com a aparente passividade de um corpo que dorme. Durante o sono, há uma intensa atividade do metabolismo e do cérebro. É como se o corpo e a mente estivessem sendo calibrados para que funcionem bem no dia seguinte. Tudo começa quando o dia escurece e a melatonina, a substância da sonolência, começa a ser liberada. Logo depois, na segunda fase do sono, os ritmos do coração e da respiração diminuem e a temperatura do corpo cai. Essa é a fase que realça a sensação de descanso. Nas fases três e quatro há baixa de cortisol, que é o hormônio do estresse. Nosso corpo precisa desse alívio.
Materia do Jornal Hoje (Rede Globo)
(Edição do dia 06/11/2010)
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